সবরি কলার ১৫ উপকারিতা সম্পর্কে বিস্তারিত জেনে নিন

সবরি কলার ১৫ টা উপকারিতা 

• এটি শরীরে পটাসিয়ামের ঘাটতি পূরণে সহায়ক, যা রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।
• এতে থাকা ফাইবার হজম প্রক্রিয়াকে সক্রিয় রাখে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে।
• সাবরি কলায় প্রাকৃতিক শর্করা থাকায় এটি তাৎক্ষণিক শক্তি সরবরাহ করে।
• কলায় থাকা পটাসিয়াম ও ম্যাগনেসিয়াম হৃদপিণ্ডের কার্যক্রম সঠিক রাখে।
• এতে থাকা আয়রন রক্তে হিমোগ্লোবিনের মাত্রা বাড়াতে সাহায্য করে।
• সাবরি কলায় থাকা ভিটামিন সি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।
• এর ভিটামিন বি৬ স্মৃতিশক্তি ও মনোযোগ বাড়াতে সাহায্য করে।
• ফাইবার সমৃদ্ধ হওয়ায় এটি খিদে কমায় এবং ওজন নিয়ন্ত্রণে সহায়ক।
• কলায় থাকা পটাসিয়াম স্ট্রোকের ঝুঁকি কমাতে ভূমিকা রাখে।
• এতে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ত্বকের বার্ধক্য রোধ করে এবং উজ্জ্বলতা বাড়ায়।
• ভিটামিন এবং খনিজ উপাদানগুলি শরীরের প্রতিরোধ ক্ষমতা উন্নত করে।
• কলায় থাকা অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট ফ্রি র‍্যাডিক্যালের ক্ষতি প্রতিরোধ করে।
• এটি প্রাকৃতিক অম্লনাশক হিসেবে কাজ করে, যা অম্বল দূর করতে সাহায্য করে।
• পটাসিয়াম পেশির কার্যক্রম ঠিক রাখতে সাহায্য করে এবং পেশির খিঁচুনি কমায়।
• এর ভিটামিন বি৬ এবং ট্রিপটোফ্যান মস্তিষ্কে সেরোটোনিন উৎপাদন করে, যা মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করে।

সবরি কলা সহজলভ্য এবং এটি নিয়মিত খেলে শরীরের জন্য উপকারী অনেক ধরনের পুষ্টি পাওয়া যায়।

রাতে কলা খাওয়ার উপকারিতা জানুন 

রাতে কলা খাওয়ার উপকারিতা জানুন খুব সহজেই।  রাতে কলা খাওয়া শরীরের জন্য বেশ কিছু উপকারী হতে পারে। নিচে রাতে কলা খাওয়ার কয়েকটি উপকারিতা তুলে ধরা হলো:

• ভাল ঘুম আনতে সহায়ক: কলায় থাকা ট্রিপটোফ্যান এবং ম্যাগনেসিয়াম ঘুমের হরমোন মেলাটোনিনের নিঃসরণ বাড়ায়, যা ঘুম আনতে সাহায্য করে।
• পাচনতন্ত্রের উন্নতি: কলায় ফাইবার থাকে, যা হজম প্রক্রিয়া ঠিক রাখে এবং রাতে খেলে কোষ্ঠকাঠিন্য কমায়।
• মানসিক চাপ কমায়: রাতে কলা খেলে এর মধ্যে থাকা ভিটামিন বি৬ এবং ম্যাগনেসিয়াম স্নায়ু শান্ত করে, যা মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করে।
• পেশির খিঁচুনি রোধ: ম্যাগনেসিয়াম এবং পটাসিয়াম পেশির খিঁচুনি কমায়, যা ঘুমানোর সময়ে আরাম দেয়।
• অম্বল এবং অম্লতা কমায়: কলা প্রাকৃতিক অম্লনাশক হিসেবে কাজ করে, তাই রাতে কলা খেলে অম্বল বা পেটের অস্বস্তি কমতে পারে।
• রাতে ক্ষুধা কমায়: কলার প্রাকৃতিক শর্করা ও ফাইবার রাতের ক্ষুধা মেটায় এবং ওজন নিয়ন্ত্রণে সহায়ক হয়।
• রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ: কলায় থাকা পটাসিয়াম রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে, যা রাতে হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়।

যারা রাতে হালকা কিছু খেতে চান, তাদের জন্য কলা একটি চমৎকার বিকল্প। এটি শুধু পুষ্টিকর নয়, বরং রাতের ঘুম এবং সারা রাত শরীরকে আরামদায়ক রাখতে সহায়ক।

সকালে কলা খাওয়ার উপকারিতা জানুন

সকালে কলা খাওয়ার উপকারিতা জানুন যাতে আপনিও উপকৃত হন। সকালে কলা খাওয়া শরীরের জন্য বেশ উপকারী হতে পারে। নিচে সকালে কলা খাওয়ার কয়েকটি গুরুত্বপূর্ণ উপকারিতা তুলে ধরা হলো:

1. তাৎক্ষণিক শক্তি প্রদান: কলায় প্রাকৃতিক শর্করা (গ্লুকোজ, ফ্রুক্টোজ, সুক্রোজ) থাকে, যা দ্রুত শক্তি প্রদান করে, সকালের কাজ শুরু করার জন্য আদর্শ।

2. হজমে সহায়ক: সকালে কলা খেলে এতে থাকা ফাইবার হজমশক্তি উন্নত করে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে সাহায্য করে।

3. রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ: কলায় পটাসিয়াম থাকে যা রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে এবং হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়।

4. মেজাজ উন্নত করে: কলায় থাকা ভিটামিন বি৬ সেরোটোনিন নামক হরমোনের নিঃসরণ বাড়িয়ে মেজাজ উন্নত করতে সাহায্য করে, যা সারাদিন মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য ভালো।

5. ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়ায়: ভিটামিন সি এবং অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ হওয়ায় কলা ত্বককে সজীব রাখে এবং ত্বকের বার্ধক্য প্রতিরোধ করে।

6. ওজন নিয়ন্ত্রণে সহায়ক: সকালে কলা খেলে এটি দীর্ঘ সময়ের জন্য পেট ভরা রাখে, যা অতিরিক্ত খাবার খাওয়ার প্রবণতা কমায় এবং ওজন নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে।

7. শক্তিশালী ইমিউন সিস্টেম: কলায় থাকা ভিটামিন সি এবং অন্যান্য অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়, যা সারা দিনের সংক্রমণ প্রতিরোধে সহায়ক।

8. পেশির খিঁচুনি কমায়: পটাসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম পেশির কার্যক্রম সঠিক রাখে এবং পেশির খিঁচুনি দূর করতে সহায়ক হয়, যা সকালে শরীরকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে।

9. হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়: কলায় থাকা পটাসিয়াম এবং ফাইবার হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে কার্যকর।

10. স্ট্রেস কমায়: সকালে কলা খাওয়া মানসিক চাপ এবং স্ট্রেস কমাতে সহায়ক, কারণ এটি মস্তিষ্কের কার্যক্রমকে উন্নত করে এবং মনকে শান্ত রাখে।

সকালের খাদ্য তালিকায় কলা যুক্ত করা একটি সহজ এবং স্বাস্থ্যকর উপায়, যা সারাদিনের কার্যক্ষমতা এবং সুস্থতা বজায় রাখতে সাহায্য করে।

কলা গাছের উপকারিতা কি কি 

কলা গাছের উপকারিতা কি কি জেনে নিন কলা গাছের প্রতিটি অংশ নানা উপায়ে ব্যবহৃত হয় এবং এর রয়েছে অনেক উপকারিতা। নিচে কলা গাছের বিভিন্ন অংশের কিছু উপকারিতা উল্লেখ করা হলো:

১. কলা ফলের উপকারিতা:

পুষ্টিগুণ সমৃদ্ধ: কলা ফল পটাসিয়াম, ভিটামিন বি৬, ভিটামিন সি, ফাইবার এবং প্রাকৃতিক শর্করায় ভরপুর, যা তাৎক্ষণিক শক্তি এবং হজমের জন্য উপকারী।

রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ: কলায় থাকা পটাসিয়াম রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সহায়ক এবং হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়।

তাত্ক্ষণিক শক্তি যোগায়: ক্রীড়াবিদ এবং শারীরিক পরিশ্রমের পর শক্তি পুনরুদ্ধারে সহায়ক।

২. কলা পাতার উপকারিতা:

খাবার পরিবেশন: কলার পাতা অনেক দেশে প্রাকৃতিক থালা হিসেবে ব্যবহৃত হয়, যা পরিবেশবান্ধব এবং জীবাণুরোধী।

ঔষধি ব্যবহার: কলা পাতায় থাকা পলিফেনল অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট হিসেবে কাজ করে, যা ত্বকের বিভিন্ন সমস্যায় উপকারী।

খাদ্য সংরক্ষণ: কলার পাতা খাবারকে মোড়ানো বা সংরক্ষণের জন্য ব্যবহার করা হয়, এটি খাবারের পুষ্টিগুণ অক্ষুণ্ণ রাখে।

৩. কলা গাছের কাণ্ডের উপকারিতা:

ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ: কলা গাছের কাণ্ডের রস ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য উপকারী, এটি রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে।

কিডনির যত্ন: কাণ্ডের রস কিডনির কার্যক্রম ভালো রাখতে এবং কিডনিতে পাথর গঠনের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে।

ওজন কমাতে সহায়ক: এর মধ্যে থাকা ফাইবার ওজন কমাতে সহায়ক এবং হজমশক্তি বাড়ায়।

৪. কলা গাছের ফুলের উপকারিতা:

মহিলাদের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী: কলার ফুল মহিলাদের ঋতুস্রাব নিয়ন্ত্রণে সহায়ক এবং পলিসিস্টিক ওভারি সিনড্রোম এর চিকিৎসায় ব্যবহৃত হয়।

রক্তস্বল্পতা দূর করে: কলা ফুলে থাকা আয়রন রক্তের হিমোগ্লোবিনের মাত্রা বাড়িয়ে রক্তস্বল্পতা দূর করতে সাহায্য করে।

অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ: কলার ফুলে অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট থাকায় এটি শরীরের বিভিন্ন রোগ প্রতিরোধে সহায়ক।

৫. কলা গাছের শিকড়ের উপকারিতা:

আয়ুর্বেদিক চিকিৎসায় কলা গাছের শিকড় বিভিন্ন রোগ নিরাময়ে ব্যবহৃত হয়, বিশেষ করে পেটের রোগ এবং স্নায়ুর সমস্যা।

৬. কলা গাছের বাকলের উপকারিতা:

প্রাকৃতিক সার: কলা গাছের বাকল পচিয়ে জৈব সার তৈরি করা যায়, যা মাটির পুষ্টিগুণ বৃদ্ধিতে সহায়ক।

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়: কিছু জায়গায় কলার বাকল চূর্ণ ঔষধি হিসেবে ব্যবহৃত হয়।

কলা গাছ প্রকৃতি এবং মানুষের জীবনে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এর প্রতিটি অংশকে বিভিন্ন উপায়ে ব্যবহার করা যায়, যা পরিবেশবান্ধব এবং অর্থনৈতিকভাবে লাভজনক।

বাচ্চাদের জন্য কোন কলা ভালো 

বাচ্চাদের জন্য কোন কলা ভালো? বাচ্চাদের জন্য পুষ্টিকর এবং সহজে হজমযোগ্য কলা খাওয়ানো উচিত। সাধারণত, ছোট বাচ্চাদের জন্য নিচের কলা প্রজাতিগুলি ভালো বিবেচিত হয়:

• সবরি কলা: সবরি কলা বাচ্চাদের জন্য একটি আদর্শ পছন্দ, কারণ এটি খুবই মিষ্টি এবং সহজে হজম হয়। এর মধ্যে প্রাকৃতিক শর্করা, ফাইবার, এবং ভিটামিন থাকে যা শিশুদের জন্য পুষ্টিকর।
•  কাঁচা কলা: বাচ্চাদের জন্য পুষ্টিকর কিন্তু প্রয়োজন হলে কাচকলকে রান্না করে খাওয়ানো যেতে পারে। এটি কার্বোহাইড্রেট এবং ফাইবারের চমৎকার উৎস।
• কবলি কলা: কবলি কলা সাইজে ছোট এবং মিষ্টি, যা বাচ্চাদের জন্য সহজে খাওয়ার উপযোগী। এটি সহজে চিবানো যায় এবং হজম প্রক্রিয়ায় সহায়ক।
•  সাগর কলা: এটি নরম এবং মিষ্টি হওয়ায় ছোট বাচ্চারা সহজেই খেতে পারে। এর মধ্যে পটাসিয়াম এবং ফাইবার থাকে যা শিশুদের শরীরে শক্তি সরবরাহ করে।

কেন কলা বাচ্চাদের জন্য ভালো?কারণ

• সহজে হজমযোগ্য: কলা সহজে হজম হয় এবং বাচ্চাদের পাকস্থলির উপর চাপ সৃষ্টি করে না।
• পুষ্টিকর: এতে ভিটামিন বি৬, ভিটামিন সি, এবং পটাসিয়াম রয়েছে, যা বাচ্চাদের শারীরিক এবং মানসিক বিকাশের জন্য প্রয়োজনীয়।
• শক্তি প্রদান করে: কলায় প্রাকৃতিক শর্করা থাকে যা তাৎক্ষণিক শক্তি যোগায়।
• কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে: ফাইবার সমৃদ্ধ হওয়ায় এটি হজম প্রক্রিয়া উন্নত করে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধ করে।
• সবরি এবং সাগর কলা সাধারণত বাচ্চাদের জন্য সবচেয়ে ভালো পছন্দ, কারণ এগুলি নরম, সুস্বাদু এবং পুষ্টিকর।
• কলার ক্ষতিকর দিক গুলো কি

কলার ক্ষতিকর দিক গুলো কি?যদিও কলা একটি পুষ্টিকর এবং স্বাস্থ্যকর ফল, তবে অতিরিক্ত বা বিশেষ কিছু শারীরিক অবস্থায় এটি কিছু ক্ষতিকর দিকও সৃষ্টি করতে পারে। রক্তের শর্করার মাত্রা বৃদ্ধি, ওজন বৃদ্ধি, পটাশিয়ামের মাত্রা বৃদ্ধি, ফাইবারের সমস্যা, দাঁতের ক্ষয় ইত্যাদি ক্ষতি করে থাকে। 

১. রক্তে শর্করার মাত্রা বৃদ্ধি:

কলায় প্রাকৃতিক শর্করা (গ্লুকোজ, ফ্রুক্টোজ) বেশি থাকায়, অতিরিক্ত খেলে রক্তে শর্করার মাত্রা বেড়ে যেতে পারে। বিশেষ করে ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য এটি ক্ষতিকর ।

২. ওজন বৃদ্ধি:

অতিরিক্ত কলা খেলে এতে থাকা শর্করা এবং ক্যালোরির কারণে ওজন বাড়তে পারে। যাদের ওজন নিয়ন্ত্রণের চেষ্টা করছেন তাদের জন্য অতিরিক্ত কলা খাওয়া উচিত না। 

৩. পটাসিয়ামের মাত্রা বৃদ্ধি 

অতিরিক্ত কলা খাওয়ার ফলে শরীরে পটাসিয়ামের মাত্রা বাড়তে পারে, যা কিডনির সমস্যায়  ভুগছেন এমন ব্যক্তিদের জন্য এটি  বিপজ্জনক। এটি পেশির খিঁচুনি, দুর্বলতা এবং হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায়।

৪. মাইগ্রেনের সমস্যা:

আপনার যদি মাইগ্রেনের সমস্যা থেকে থাকে তাহলে তারা বেশি খাওয়া উচিত না। কেননা কলায় থাকা টিরামিন নামক পদার্থ মাইগ্রেনের সমস্যা বাড়ায়। মাইগ্রেনে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য অতিরিক্ত কলা খাওয়া বিপজ্জনক হতে পারে।

৫. অম্বল বা গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা:

কিছু মানুষের ক্ষেত্রে কলা খেলে পেট ফাঁপা, গ্যাস, এবং অম্বল হতে পারে। বিশেষ করে কাঁচা বা বেশি পাকা কলা খেলে এ সমস্যা দেখা দিতে পারে।তাই একেবারে কাঁচা বা বেশি পাকা কলা খাওয়া উচিত নয় 

৬. ফাইবারের সমস্যা:

কলায় ফাইবারের পরিমাণ বেশি থাকায়, অতিরিক্ত খেলে তা পেট ফাঁপা, গ্যাস, এবং ডায়রিয়ার কারণ হতে পারে। যারা ফাইবার সংবেদনশীল, তাদের জন্য এটি সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে।

৭. দাঁতের ক্ষয়:

কলায় থাকা প্রাকৃতিক শর্করা দাঁতের ফাঁকে আটকে থেকে ব্যাকটেরিয়া বৃদ্ধির মাধ্যমে দাঁতের ক্ষয় করতে পারে। সঠিকভাবে দাঁত পরিষ্কার না করলে মাড়ির সমস্যাও দেখা দিতে পারে।

৮. এলার্জি:

কিছু মানুষের ক্ষেত্রে কলার প্রতি এলার্জি থাকতে পারে, যা ত্বকে ফুসকুড়ি, শ্বাসকষ্ট, এবং মুখ ফোলা ঘটাতে পারে। বিশেষত যারা ল্যাটেক্স এলার্জিতে ভুগছেন, তাদের জন্য কলা সমস্যা তৈরি করতে পারে।

৯. কিডনি রোগীদের জন্য ঝুঁকি:

কিডনি সমস্যায় ভুগছেন এমন ব্যক্তিদের জন্য অতিরিক্ত পটাসিয়াম গ্রহণ বিপজ্জনক হতে পারে। কিডনি যদি পটাসিয়াম প্রক্রিয়া করতে না পারে, তবে তা শরীরে জমা হয়ে সমস্যা তৈরি করতে পারে।

পরিমিত পরিমাণে খেলে কলা সাধারণত উপকারী, তবে অতিরিক্ত খেলে বা নির্দিষ্ট স্বাস্থ্য সমস্যায় ক্ষতির কারণ হতে পারে।

সবরি কলা চেনার উপায় কি

সবরি কলা চেনার উপায় কি?সবরি কলা চেনার কিছু নির্দিষ্ট বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা অন্য ধরনের কলা থেকে এটিকে আলাদা করে। নিচে সাবরি কলা চেনার কয়েকটি উপায় তুলে ধরা হলো: 

সবরি কলা চেনার কিছু সহজ উপায় আছে। এখানে কিছু টিপস দেওয়া হলো: 

• আকার: সবরি কলা তুলনামূলক ছোট ও মোটা হয়। এর আকার সাধারণত অন্যান্য কলার তুলনায় ছোট।

• রঙ: কলা সাধারণত  খোসার রঙ কালো রঙের হয়। সঠিক রঙ পাওয়ার জন্য, কলার ছাল যদি কিছুটা হলুদ বা সবুজ থাকে তবে এটি পরিপক্ব নয়।

•  গন্ধ: সবরি কলার গন্ধ বেশ উজ্জ্বল ও সুগন্ধি হয়। পাকা সবরি কলা থেকে মিষ্টি গন্ধ বের হয়।
• স্পর্শ: সবরি কলা পাকা হলে এটি নরম হয়, বিশেষ করে প্রান্তে। যদি কলাটি শক্ত থাকে তবে এটি পাকা নয়।
•  সুপারফিসিয়াল দাগ: সবরি কলার ছালেতে কিছু সূক্ষ্ম দাগ দেখা যেতে পারে, যা কলার বিশেষ বৈশিষ্ট্য।
•  সঙ্গে কাণ্ড: সবরি কলার সঙ্গে একটি সংকুচিত কান্ড থাকে, যা কলাটিকে চেনার আরেকটি উপায়।এই উপায়গুলো অনুসরণ করে আপনি সহজেই সবরি কলা চেনার চেষ্টা করতে পারেন।

সবরি কলায় কত ক্যালরি রয়েছে 

সবরি কলায় কত ক্যালরি রয়েছে?একটি কলায় কত ক্যালরি রয়েছে তার নির্দেশ করে তার পরিমাণের ওপর। কলার সাইজ বিভিন্ন রকম হতে পারে তেমনি এর নানা রকম হয়ে থাকে। একটি মাঝারি আকারের (প্রায় ১০০ গ্রাম) সবরি কলায় প্রায় ৮৯ ক্যালরি থাকে। এই ক্যালরির বেশিরভাগই কার্বোহাইড্রেট থেকে আসে, কারণ কলায় প্রাকৃতিক উপায়ে শর্করা থাকে, যা শক্তি সরবরাহ করে।

 এছাড়া সাবরি কলায় প্রোটিন ও ফাইবারও থাকে, যা শরীরের জন্য উপকারী।সবরি কলায় সাধারণত প্রতি 100 গ্রামে প্রায় 90-100 ক্যালরি থাকে। এটি প্রধানত কার্বোহাইড্রেট থেকে আসে, যার মধ্যে রয়েছে প্রাকৃতিক শর্করা, যা শরীরকে দ্রুত শক্তি সরবরাহ করে। এছাড়া, কলায় ফাইবার, ভিটামিন, এবং খনিজ উপাদানও রয়েছে, যা স্বাস্থ্যকর খাদ্য হিসেবে এটিকে গুরুত্বপূর্ণ করে তোলে।

সবরি কলা খেলে কি হয় 

সবরি কলা খেলে কি হয়? সবরি কলা খাওয়া স্বাস্থ্যের জন্য অনেক উপকারে আসে। নিচে সাবরি কলা খাওয়ার কিছু উপকারিতা এবং সম্ভাব্য প্রতিক্রিয়া উল্লেখ করা হলো:

• সাবরি কলা প্রাকৃতিক শর্করা (গ্লুকোজ, ফ্রুক্টোজ এবং সুক্রোজ) সমৃদ্ধ, যা তাৎক্ষণিক শক্তি প্রদান করে। এটি ক্রীড়াবিদ এবং শারীরিক পরিশ্রমের পর শক্তি পুনরুদ্ধারের জন্য আদর্শ।
• সাবরি কলায় ভিটামিন বি৬, ভিটামিন সি, পটাসিয়াম এবং ম্যাঙ্গানিজ থাকে, যা শরীরের বিভিন্ন কার্যক্রমের জন্য অত্যাবশ্যক।
• এতে থাকা ফাইবার হজমে সহায়ক এবং কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধে সাহায্য করে।
• পটাসিয়াম হৃদয়কে সুস্থ রাখতে এবং রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে, যা হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে।
• সাবরি কলা খেলে তৃপ্তি বাড়ায়, যা অতিরিক্ত খাওয়া থেকে বিরত রাখতে পারে।
• খুব বেশি সাবরি কলা খেলে রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়তে পারে, যা ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য ক্ষতিকর।
• কিছু মানুষের জন্য, অতিরিক্ত ফাইবার খাওয়ার কারণে পেট ফাঁপা বা গ্যাসের সমস্যা হতে পারে।
• যারা গ্যাস্ট্রিক বা অম্বলের সমস্যায় ভুগছেন, তাদের জন্য কলা খাওয়া সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে।
• অতিরিক্ত কলা খেলে ক্যালোরির কারণে ওজন বাড়তে পারে।

সাধারণভাবে, সবরি কলা একটি স্বাস্থ্যকর ফল এবং পরিমিত পরিমাণে খেলে বেশ উপকারে আসে। তবে, উপকারিতা এবং সম্ভাব্য প্রতিক্রিয়া উভয়কেই মাথায় রেখে সবরি কলা খাওয়া উচিত।

রূপচর্চায় কলার উপকারিতা জেনে নিন 

রূপচর্চায় কলার উপকারিতা  জেনে নিন।কলা যেমন আমদের স্বাস্থের জন্য ভালো তেমন আমাদের ত্বকের জন্য ও ভালো। আপনার স্কিন কে পরিস্কার করতে কলার মাস্ক ব্যবহার করতে পারবেন। কলায় রয়েছে  ভিটামিন সি এবং ত্বকের মোটা অংশে আর্দ্রতা বজায় রাখতে সাহায্য করে।

কলা ত্বকের আর্দ্রতা বৃদ্ধি করতে সহায়ক। এটি ত্বককে নরম ও মসৃণ করে।কলা খেলে ত্বকে সতেজতা এবং উজ্জ্বলতা আসে। এটি ত্বকের রঙকে উজ্জ্বল করতে সহায়তা করে।কলা ত্বকে প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে এবং ব্রণের বিরুদ্ধে কার্যকর। এর অ্যান্টি-ব্যাকটেরিয়াল গুণ ব্রণ কমাতে সহায়ক।

সবরি কলার উপকারিতা সম্পর্কে লেখকের মন্তব্য