গ্রিন টি যে নিয়মে পান করলে ওজন কমে

ওজন কমাতে গ্রিন টি উপকারী হতে পারে, তবে এটি একটি সম্পূর্ণ সমাধান নয়। গ্রিন টিতে কিছু উপাদান রয়েছে, যেমন ক্যাফেইন ও ক্যাটেচিন (Catechins), যা শরীরের মেটাবলিজম বা বিপাক হার বাড়াতে সাহায্য করে। এই কারণে, গ্রিন টি নিয়মিত পান করলে কিছুটা ক্যালোরি কমায়, যা ওজন কমানোর প্রক্রিয়ায় সহায়ক হতে পারে।

সকালে ঘুম থেকে ওঠার  সাথে সাথে চা পান করলে শরীরে ডিহাইড্রেশন ও গ্যাস্ট্রিক আলসারের মতো সমস্যা দেখা দেয় । তাই সকালে ঘুম থেকে উঠার পরপরই চা পান করা উচিত নয়। সকালে স্বাস্থ্যকর নাস্তা খাওয়ার পর গ্রিন টি পান করা যেতে পারে। অনেকেই আছে যারা দুপুরে খাওয়ার পরই কিংবা তার আগে গ্রিন টি পান করেন। তাতে বিশেষ উপকার হয় না। গ্রিন টিয়ের উপকারিতা ভালোভাবে পেতে হলে খাওয়ার অন্তত ৪৫ মিনিট থেকে ১ ঘণ্টা পর বা আগে তা পান করা উচিত।

শরীরে ওজন কমানোর জন্য রাতে ঘুমোনোর ঘণ্টা দুয়েক আগেও গ্রিন টি পান করা যেতে পারে। আবার ব্যায়াম করার আধাঘণ্টা আগে গ্রিন টি পান করলেও উপকার পাওয়া যায়।এক্ষেত্রে ঠিক কতটা পরিমাণ খেতে হবে, তাও জানা জরুরি।কখনো একদম ভরা পেটে বা খালি পেটে গ্রিন টি খাওয়া উচিত না। 

গ্রিন টি খালি পেটে গ্রিন টি খেলে পেট ব্যথা, কোষ্ঠকাঠিন্য ও বমিভাব হতে পারে। গ্রিন টির ট্যানিন এর কারণে  পেটে এসিড বেড়ে যায় । ফলে পেট ব্যথা হয়ে থাকে। এছাড়াও পেটে অতিরিক্ত এসিড  হলে বমি হতে পারে। এতে কোষ্ঠকাঠিন্যে ও বাড়ে।গ্রিন টি যে নিয়মে পান করলে ওজন কমে সেদিক খেয়াল রাখতে হবে।

পেপটিক আলসার আক্রান্ত রোগীদের খালি পেটে গ্রিন টি পান করা উচিত নয়। এতে তাদের সমস্যা হতে পারে।

খালি পেটে গ্রিন টি পান করলে তা সরাসরি রক্তকে প্রভাবিত করে থাকে । অতিরিক্ত  গ্রিন টি খাওয়ার  ফলে রক্ত পাতলা হবে। শরীরে আয়রনের পরিমাণও কমিয়ে দেয় গ্রিন টি।

এজন্য রক্ত স্বল্পতায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের উচিত গ্রিন টি পান না করা। তবে কেউ যদি পান করতে চান, তবে অবশ্যই খালি পেটে নয়।হার্ট রেট ও রক্তচাপ বাড়িয়ে দেয় গ্রিন টি। 

গ্রিন টিতে সাধারণত চিনি মেশানো হয় না, কারণ এটি স্বাভাবিকভাবে কম ক্যালোরিযুক্ত এবং হালকা স্বাদযুক্ত থাকে। তবে যদি আপনি চা মিষ্টি করে পান করতে চান, তাহলে আপনার ইচ্ছামতো অল্প পরিমাণ চিনি বা অন্য কোনো মিষ্টি জাতীয় উপাদান যেমন মধু যোগ করতে পারেন। তবে গ্রিন টি চিনি ছাড়া পান করাই স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী বলে মনে করা হয়।

গ্রিন টি স্বাস্থ্যের জন্য বেশ উপকারী হলেও, অতিরিক্ত বা ভুল উপায়ে পান করলে কিছু অপকারিতা দেখা দিতে পারে। নিচে গ্রিন টির কিছু সম্ভাব্য অপকারিতা উল্লেখ করা হলো:

গ্রিন টি রক্তচাপ কমাতে পারে, যা সাধারণত ভাল, কিন্তু যারা ইতিমধ্যে নিম্ন রক্তচাপ সমস্যায় ভুগছেন, তাদের জন্য এটি নেতিবাচক প্রভাব ফেল