ওজন কমানোর উপায় জেনে নিন

• ওজন কমানোর উপায় জেনে নিন
• ওজন কমাতে ব্যায়াম করুন 
• পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করুন 
• পরিমাণ মতো ঘুমান 
• মিষ্টি জাতীয় খাবার পরিহার করুন 
• তৈলাক্ত খাওয়ার থেকে বিরত থাকো 
• অতিরিক্ত ওজনের ক্ষতিকর দিক 
• ওজন কমানোর সুবিধা গুলো 
• এক মাসে কত কেজি ওজন কমানো যায় 
• ১০ দিনে ওজন কমানোর উপায়

ওজন কমানোর উপায় জেনে নিন

• হাঁটা 
• জগিং করা
• সাঁতার কাটা
• নাচ
• জাম্প রোম্প
• ভ্রমণে যেতে পারেন
• উবু হয়ে ব্যায়াম 
• পুস আপ

১০ দিনে ওজন কমানোর উপায়

অতিরিক্ত  ওজনের  ফলে শ্বাসকষ্ট হয় এবং ঘুমের ব্যাঘাত ঘটে । অতিরিক্ত ওজন ঘুমের সময় শ্বাসকষ্টের সমস্যা সৃষ্টি করে, যা ওজন কম থাকলে এই সমস্যা সৃষ্টি হয় না। অতিরিক্ত ওজন ফলে মানসিক স্বাস্থ্যের অবন্নতি ঘটে। অতিরিক্ত ওজন কমলে আত্মবিশ্বাস কমে যায়  এবং মানসিক চাপ বেড়ে যায় । ওজন কমালে শরীরে শক্তি হ্রাস পায় এবং শরীর ক্রমশ দুর্বল হয়ে পড়ে। যেকোনো কাজ করতে অনীহা প্রকাশ পায় । অতিরিক্ত ওজনে শরীর ভারী হয় এবং কাজ করার ক্ষমতা থাকে না। 

ওজন কমালে হৃদরোগের ঝুঁকি অনেকটাই কমে যায় । অতিরিক্ত ওজনের কারণে  উচ্চ রক্তচাপ, উচ্চ কোলেস্টেরল, এবং ডায়াবেটিসের মতো সমস্যা সৃষ্টি হয় যা হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়িয়ে থাক। ওজন কমলে এই সমস্যাগুলো দূর হয় । ওজন কমানোর মাধ্যমে ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখা যায়। শরীরের ওজন কমানোর ফলে ইনসুলিনের কার্যকারিতা বাড়ে, যা রক্তে শর্করার পরিমাণ ঠিক রাখে ।ওজন কমানোর মাধ্যমে আপনি  উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারবেন । কম ওজনে রক্তনালীতে চাপ কমে এবং রক্ত সঞ্চালন সহজ ও দ্রুত হয়, ফলে উচ্চ রক্তচাপ কমে যায় ।অতিরিক্ত ওজন আমাদের দেহের হাড় এবং জয়েন্টের উপর অতিরিক্ত চাপ সৃষ্টি করে, যা আর্থ্রাইটিস এবং অন্যান্য অসুখের কারণ হতে পারে। ওজন কমালে এই চাপ কমে যায়  এবং আমাদের  হাড় ও জয়েন্ট সুস্থ থাকে।ওজন কমার ফলে শ্বাসকষ্ট কমে যায়  এবং ঘুম ভালো  হয়। অতিরিক্ত ওজন ঘুমের সময় শ্বাসকষ্টের সমস্যা সৃষ্টি করে থাকে, যা ওজন কমলে আর হয় না।